Verbessert die Effizienz der oberen und unteren Gliedmaßen und Gelenke, verbessert die Beweglichkeit der unteren Gliedmaßen, gleicht die Arbeit des gesamten Körpers aus und koordiniert sie. Erhöht die kardiorespiratorische Ausdauer, stärkt die Muskeln der Beine und des Gesäßes.